60 kg

Super te porównania do zdjęć z początku przygody z siłownią. Różnica kolosalna. Ale nawet w stosunku do zeszłego roku to moim zdaniem masz teraz lepszą jakość i poprawiłaś widocznie to co chciałaś. Wielkie brawa. Nie redukowałbym do tych 60 kg, chyba że samo zejdzie przy okazji aktywności.

Nagłówek : Promocja Produkt:Twaróg krajanka, marka "Tip" Cena: 7,99zł/kg Sklep/lokalizacja*: Auchan (gazetka promocyjna chyba na całą Polskę) Czas trwania promocji: do 17.01 Krótkiopis produktu: Twaróg różne rodzaje. Nagłówek : Promocja Produkt: Sok multiwitamina i inne smaki, "Tip" Cena: 1.49zł/750ml (1,99 za litr) [...]

Brawo %-) :-)) ja się z 60 kg bujam i mi sie 80 marzy, a tu lekko setka idzie ;-)

A dodaj sobie w tym przysiadzie jedną serię na koniec gdzie z mniejszym ciężarem - 60 kg i okolice zrobisz więcej powtórzeń. Albo druga opcja - rób przysiady w takich swoistych clusterach (grupach). Ja polecam po 3. Czyli robisz 3, nie odkładasz sztangi ale zatrzymujesz na chwilę ćwiczenie żeby zrobić 2-4 głębokie oddechy i robisz kolejne 3 itd. [...]

[...] przerwy i to się nie zmieni a przynajmniej dołożę :P 2b. Chciałam dołożyć do 6 kg ale nie było 3a. Super wchodzi i mam świetne czucie. Robił ze mną chłopak. Niby załadował 60 kg ale ruch połowiczny :P 3b. ok robiłam w wysokim podparciu dla utrudnienia 4a. Też stwierdziłam, że zaszaleję. Na raty bo na raty ale poszło :P Barki mam silniejsze niż [...]

wielki podziw dla HD wyciskanie 90 to już jest coś ja nie moge przekroczyć wartości 60 kg ćwice od 8 miesięcy biceps 32--36 klata 98---107 przedramie 31--33 cwiczenia wykonuje 3 serie po 8 powtóreń klata 60 kg młotkowe 17kg przysiad 85kg (z tego jestem dumny) marty ciąg 105 kg najgorzej u mnie z podciąganie na drązku nachwyt wykonuje około 3-4 [...]

KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 8 | 60 kg| 32= Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s 8 | 47 kg| Sztangielkami na prostej mlotkowe 4s 8 | 20 kg | Sztangielkami rozpietki 4s 12 | 12 kg | TRICEPS Dipy 4s | 10x | plecak + 10 kg Wyciskanie hantla 2 rece z tyłu 4s 10x | 23kg | Leżąc na plecach zginanie lamanej do tyłu Pompki diamentowe [...]

[...] - ze wzgledu na moja mase podciaganie chwilowo odpada, cwicze sztanga, albo na maszynie -Martwy ciąg 4x6-8 - 50/60/70/80kg -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12/10/8/6 - gryf/40/50/60 kg -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Triceps na wyciagu 4x12/10/8/6 - 20/24/28/32kg -Biceps na wyciagu - uchwyt prosty 4x12/10/8/6 - 20/24/28/32kg [...]

przy wzroście 169 i 60 kg wagi jakie dawki APL mam brać? Andrino to ty poza APL planujesz coś jeszcze brac?

przy 60 kg 5-6 tabs apl wystarczy. Adriano nie rozumiem czemu uparles sie na to 20 to Ci nic nie da. Posluchaj ludzi ktorzy juz kombinowali cos z tym a nie jakies durne newsy czytasz gdzie glupoty gadaja ;p Skutki uboczne brania 20 tabs ? : Szybciej organizm sie przyzwyczai a co za tym idzie mniejszy efekt, ale rob co chcesz twoje cialo ;D Gabe [...]

Jogger a mam pytanie. Mozna ta diete pociagnac jeszcze trzeci tydzien? Ewentualnie odrobine zwiekszyc ww (o ile??). Licze ze po tych 2 tyg dojde do 60 kg (w koncu sie bedzie zgadzalo z profilem ) ale mam jeszcze potem 5...Hm i mam jeszcze jedno pytanie troche nie na temat Niby w czasie aerobow tluszcz sie spala rownomiernie z calego ciala...a mi [...]

[...] BRUCE'A LEE (z naciskiem na triceps ,biceps i przedramiona) , po za tym w nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej - 4 x 6 (15 kg) [...]

[...] (nie wiem jak to się nazywa) -bułgary z 10 kg obciążeniem -rozciąganie (siad piłkarski etc.) -5 powtórzeń siadów z samą sztangą -5 powt. 40 kg -5 powt. 50 kg -5 powt. 60 kg -2-3 powt. 70 kg Docelowy trening 5x5 80kg Dodam, że ostatnia seria nie zawsze wychodzi 5 powtórzeń - czasem są to 3 w zależności od dnia, jak bardzo jestem zniszczony [...]

[...] Weidera dla początkujących :) Zdam relacje czy są jakieś efekty w masie i sile:P Jak narazie zauwazyłem to jak u kolegi przed weiderem podciągałem na atlasie na wyciągu 50 - 60 kg a teraz 100:D ale nie łapie szeroko tylko tak jak sie podciagam na drążku ( a w tym mam staż 3 lata)Tylko mam problem gdyz musze sie mocno zaprzec gdyz waze 48 wiec [...]

[...] amatorskim kategoria limit wagowy Kategoria papierowa do 48 kg Kategoria musza do 51 kg Kategoria kogucia do 54 kg Kategoria piórkowa do 57 kg Kategoria lekka do 60 kg Kategoria lekkopółśrednia do 64 kg Kategoria półśrednia do 69kg Kategoria średnia do 75 kg Kategoria półciężka do 81 kg Kategoria ciężka do 91 kg Kategoria [...]

[...] kg. Boks amatorski: -kategoria papierowa – do 48 kg, -kategoria musza – do 51 kg, -kategoria kogucia – do 54 kg, -kategoria piórkowa – do 57 kg, -kategoria lekka – do 60 kg, -kategoria lekkopółśrednia – do 64 kg, -kategoria półśrednia – do 69 kg, -kategoria średnia – do 75 kg, -kategoria półciężka – do 81 kg, -kategoria ciężka – do 91 kg, [...]

[...] sie mini-burza. ok. kto nie wierzy w resocjalizacje niech nie wierzy. ja wierze i to jest moje zdanie i nikt nie ma prawa tego podwazac. pozdrowka. ide popatrzec tez na inne dzialy, bo mi troszke wagi przybylo, gdy rzucilam palenie - 60 kg, katastrofa tzn 60 kg waze a nie mi przybylo Zmieniony przez - nemeyeth w dniu 2007-02-14 12:20:39

[...] o ścianę i czy to robię po 40 czy po 60 powtórzeń w seri na małym ciężarze np 40 kg bicki chce rozsadzić czy nawet seria na 100 kg w 5 ruchach z bujaniem też czuje mega mocno pracę bicepsa :-) czy Uginanie hantla że stołu jak zrobię na 60 kg 6 powtórzeń to bicka chce rozsadzić :-) podstawowe ćwiczenia i duże ciężary na tym powinieneś bazować :-)

[...] w boksie amatorskim kategoria limit wagowy Kategoria papierowa do 48 kg Kategoria musza do 51 kg Kategoria kogucia do 54 kg Kategoria piórkowa do 57 kg Kategoria lekka do 60 kg Kategoria lekkopółśrednia do 64 kg Kategoria półśrednia do 69kg Kategoria średnia do 75 kg Kategoria półciężka do 81 kg Kategoria ciężka do 91 kg Kategoria [...]

[...] niż 1 litr. Generalnie tyle, co schudnięcie mniej niż jednego kilograma samego tłuszczu (tak przynajmniej wynika z tych danych :)). Ale nie to się tak na prawdę liczy. Dla 60 kg kobiety o bf 25% zastąpienie 5 kg tłuszczu mięśniami obniży bowiem poziom tłuszczu w ciele dramatycznie – bo aż do 16%. To różnica między kluską a fitnesską. Wszystko [...]